نیاز کودکان به ویتامین ها در مقابل آلودگی هوا
نیاز کودکان به ویتامین ها در مقابل آلودگی هوا
مصرف مواد غذایی سرشار از زینک، فسفر، کلسیم و آهن توصیه می شود چون باعث جذب مواد آلاینده ها در بدن می شود. مصرف روزانه ی شیر، سیب، آجیل های خام، غلات سبوس دار و جوانه توصیه می شود.
آلودگی هوا به ویژه برای گروه های سنی کودکان و نوجوانان علائمی نظیر تنگی نفس، افزایش ضربان قلب، افزایش سرعت تنفس، سرفه، التهاب گلو و حلق، تحریک چشم، آبریزش و حتی اختلالات خلقی و تحریک پذیری خود را نشان دهد.
این روند در طولانی مدت باعث کاهش سیستم دفاعی بدن می شود و به ایمنی کودکان و نوجوانان آسیب می رساند و روی حافظه اثر می گذارد.
مصرف ویتامین C منجر به افزایش ایمنی بدن می شود و بهترین منابع آن میوه جات تازه مثل گوجه فرنگی، کلم بروکلی، انبه، لیمو، اسفناج و نارنگی می باشد. مصرف ویتامین E باعث جلوگیری از تخریب دیواره ی سلولی توسط سموم موجود در هوا می شود و مصرف دانه های گیاهی روغنی مثل آجیل، روغن سبوس گندم، روغن آفتابگردان، بادام و ذرت توصیه می شود.
- Kinder
- December 31, 2019
- آخرین اخبار, آخرین مطالب, اسلاید
- No responses