افزایش قد کودکان

ملاتونین هورمون غده صنوبری مغز است که به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می کند. ملاتونین باعث می شود تا بهتر بخوابید و بدن بتواند هورمون رشد ترشح کند. مواد غذایی غنی از ملاتونین شامل آلبالو، بادام زمینی، ذرت، مارچوبه، گوجه فرنگی، انگور، انار، زیتون، کلم بروکلی، خیار، برنج، جو و جو دوسر است.

:منابع دیگری جهت افزایش قد کودکان وجود دارد از جمله

آرژنین

آرژنین یکی از 20 اسید آمینه ی اصلی است که سبب افزایش هورمون رشد می شود. تحقیقات اخیر نشان می دهد بدن انسان روزانه به 15-20 میلی گرم از این نوع اسید آمینه نیاز دارد. سینه بوقلمون، گوشت قرمز، مرغ، دانه کدو تنبل، سویا و بادام زمینی هم از دسته مواد غذایی حاوی آرژنین است.

پروتئین

 برای رشد مناسب قد بدن به پروتئین نیاز دارد. گوشت گاو، مرغ و تخم مرغ غنی شده با اسیدهای چرب امگا-3 می تواند به بدن در تامین پروتئین کمک کند.

ویتامین D

دارای فواید و مزایای فراوانی است از جمله کمک به استحکام استخوانی و بهبود عملکرد بدن. مواد غذایی نظیر تن ماهی، ماهی سالمون، شیر غنی شده، جگر، گوشت گاو، پنیر و زرده تخم مرغ دارای ویتامین D هستند.

ویتامین C

از جمله ویتامین هایی است که در حفظ سلامت استخوان ها و بلندتر شدن قد مفید است. این ماده ی غذایی در تامین کلاژن که بخش فیبری استخوان و غضروف را تشکیل می دهد موثر است.

• Kindermodir
• March 15, 2022
• آخرین اخبار, آخرین مطالب, اسلاید
• No responses