kinder

افزایش قد کودکان

ملاتونین هورمون غده صنوبری مغز است که به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می کند. ملاتونین باعث می شود تا بهتر بخوابید و بدن بتواند هورمون رشد ترشح کند. مواد غذایی غنی از ملاتونین شامل آلبالو، بادام زمینی، ذرت، مارچوبه، گوجه فرنگی، انگور، انار، زیتون، کلم بروکلی، خیار، برنج، جو و جو دوسر است.

منابع دیگری جهت افزایش قد کودکان وجود دارد از جمله

آرژنین

آرژنین یکی از 20 اسید آمینه ی اصلی است که سبب افزایش هورمون رشد می شود. تحقیقات اخیر نشان می دهد بدن انسان روزانه به 15-20 میلی گرم از این نوع اسید آمینه نیاز دارد. سینه بوقلمون، گوشت قرمز، مرغ، دانه کدو تنبل، سویا و بادام زمینی هم از دسته مواد غذایی حاوی آرژنین است.

پروتئین

 برای رشد مناسب قد بدن به پروتئین نیاز دارد. گوشت گاو، مرغ و تخم مرغ غنی شده با اسیدهای چرب امگا-3 می تواند به بدن در تامین پروتئین کمک کند.

ویتامین D

دارای فواید و مزایای فراوانی است از جمله کمک به استحکام استخوانی و بهبود عملکرد بدن. مواد غذایی نظیر تن ماهی، ماهی سالمون، شیر غنی شده، جگر، گوشت گاو، پنیر و زرده تخم مرغ دارای ویتامین D هستند.

ویتامین C

از جمله ویتامین هایی است که در حفظ سلامت استخوان ها و بلندتر شدن قد مفید است. این ماده ی غذایی در تامین کلاژن که بخش فیبری استخوان و غضروف را تشکیل می دهد موثر است.

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

عضویت در خبر نامه

برای عضویت کافیست ایمیل خود را در کادر زیر وارد کنید

تمامی حقوق این سایت برای شرکت کیندر محفوظ می باشد

طراحی و میزبانی توسط پارس پژوهان