kinder

ویتامین‌های مورد نیاز کودکان

همزمان با رشد کودکان دریافت انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی به میزان کافی به منظور تضمین سلامت آنان اهمیت به سزایی دارد.

به گزارش ایسنا، رژیم غذایی متوازن و مطلوب می‌تواند میزان مواد مغذی مورد نیاز بدن بیشتر کودکان را تامین کند اما در برخی شرایط کودکان نیز مجبور به مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند.

در این مطلب به ویتامین‌های مورد نیاز بدن کودکان اشاره شده‌ است. مواد مغذی مورد نیاز کودکان به فاکتورهایی همچون سن، جنس، جثه، رشد و میزان فعالیت آنان بستگی دارد.

به گزارش هلث‌لاین، کارشناسان سلامت می‌گویند کودکان دو تا هشت سال روزانه به ۱۰۰۰ تا ۱۴۰۰ کالری نیاز دارند. همچنین رده سنی ۹ تا ۱۳ سال به دریافت روزانه ۱۴۰۰ تا ۲۶۰۰ کالری نیازمندند که به فاکتورهای مشخصی از قبیل میزان فعالیت آنان بستگی دارد. علاوه بر ضرورت دریافت میزان کالری کافی، رژیم غذایی کودک باید در راستای مرجع میزان توصیه شده مواد مغذی (DRIs) باشد:

کودکان چهار تا هشت سال کودکان یک تا سه سال ماده مغذی

۱۰۰۰ میلی‌گرم ۷۰۰ میلی‌گرم کلسیم
۱۰ میلی‌گرم ۷ میلی‌گرم آهن
۴۰۰ میکروگرم ۳۰۰ میکروگرم ویتامین A
۱.۲ میکروگرم ۰.۹ میکروگرم ویتامین B۱۲
۲۵ میلی‌گرم ۱۵ میلی‌گرم ویتامین C
۱۵ میکروگرم ۱۵ میکروگرم ویتامین D

kinder-16-5-98-vitamin-web

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

عضویت در خبر نامه

برای عضویت کافیست ایمیل خود را در کادر زیر وارد کنید

تمامی حقوق این سایت برای شرکت کیندر محفوظ می باشد

طراحی و میزبانی توسط پارس پژوهان